产后3周补身计划:
第一周:以清除恶露、促进伤口愈合为主。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。猪肝有助排恶露及补血,是剖宫产产妇最好的固体食物选择。甜点也可以帮助排除恶露。子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。鱼、维生素C有助伤口愈合。药膳食补可添加黄芪、枸杞、红枣等中药材。
第二周:以防治腰酸背痛为主。食物部分与第一周相同,药膳部分则改用杜仲。
第三周:开始进补。食物部分与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。口渴时,可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。
产后总动员,让美貌回到少女时代
生孩子、做妈妈是女人的宿命,但生完孩子后能否恢复少女时的体形是每个女人都关注的。生完孩子后,皮肤很容易变得松弛,尤其是乳房,由于肚子无情的拉扯,乳房会向下向外分开,变得难看了。所以,产后就要开始塑身美体。