4. 转移注意力
越想着自己有多孤独，感受就越凄惨。要想克服这一点，一个办法就是转移注意力。把注意力从你自己身上和你正在努力解决的问题上转移出去，转移到另一个人身上。比如，想想你能为别人做些什么，无论是给孩子或压力缠身的伴侣做一顿饭，还是去当志愿者。当我们每天花一点儿时间在别人身上时，会发生两件事：第一，我们会把注意力从自己的问题上转移开来，孤独的痛苦会减轻。第二，我们会发现自己可以对他人产生影响。这会提升我们的幸福感。
5. 学会享受独处的乐趣
有时候克服孤独不只是要去接触更多的人。虽然和别人在一起会让你心情愉悦，但这样往往还不够。举个例子，你去参加某个聚会，或者和朋友见面，那种场合下你的心情不错，但等你回到家，你还是会情绪低落。这就是为什么我们要学会就算我们独自一人，没有人陪在身边，周围一片寂静，也要让自己心情舒畅。
综上所述，孤独令人难以忍受，但你可以采取措施战胜它。可以从放下诸如“我为什么这么孤独？”“为什么人们不喜欢我？”这类问题开始。这一点很重要，因为你问自己的问题、你对自己说的话，都非常有分量。它们有助于塑造你的自我意识，形成你看待自己的方式。如果你想克服孤独，必须把更多的注意力放在你要做的事情上，而不是放在你自己身上。当你行动起来找陌生人交谈，冒险对某人敞开心扉，走过去和别人打招呼（尽管这对你来说很难做到）时，你的心里就会升起一种希望。这种感觉可以帮助你克服孤独，重新振作起来。