无论是坏习惯还是好习惯，都会涉及多巴胺带来的快感。多巴胺带来的舒服感受，一次次输入你的大脑当中，不断强化某个行为造成的记忆链接，最终形成主导你相关行动的习惯。
为什么好习惯总是打不过坏习惯？因为坏习惯比好习惯更容易满足人们的深层需求。
坏习惯会更快地让你的大脑分泌出多巴胺，好习惯则需要较长时间才能激发出足以让你喜出望外的多巴胺。一个是马上可以支取现货，一个是需要承担更多风险的期货。取谁舍谁，不言自明。人的天性是喜欢即时收到的奖励，而不是延迟获得的满足。这就跟某些行业工作轻松且来钱快更容易讨人喜欢是一个道理。好习惯就像那些非常重要但很辛苦且回钱周期长的行业，相对而言不那么令人讨喜。
所以，我们其实是在遵循内心深处的本能做取舍。就算你表面上能数出坏习惯的各种危害来，但并不代表你能拒绝内心对愉悦感的呼唤。
在现实生活中，能够引发坏习惯的诱惑无处不在。比如，琳琅满目的高端奢侈品，可能让你忍不住买买买，搞得自己经济拮据；色香味倶全的中外美食，也许让你把保持身材的大计再次丢到九霄云外，直到体重秤上的数字戳痛你的心时才追悔莫及。