于是,关彤开始疯狂练习健美操,只要有时间就奔向健身馆。为了尽快实现“魔鬼身材”的梦想,她选择了大强度、快节奏的健美操,经常跳得大汗淋漓,气喘吁吁,虽然很累但她很有成就感。因为她认为,跳健美操,强度越大、节奏越快,重塑身形的效果越好。几个月过去了,关彤仔细观察自己,身材依旧。于是,她向健美操老师咨询,并讲了自己跳健美操的经历。老师说,快节奏、大强度的健美操只能舒筋活血,增加肺活量,提高身体素质,在改善身材上不会有什么帮助,而长时间的慢节奏的健美操才会有重塑身形的效果。
健美操能增强人体肌肉韧带和内脏器官的功能,发展人体柔韧、协调等方面的基本素质,能增进健康,增强体质;帮助形成正确优美的身姿、体态;协调发展各部分肌肉群,使人体匀称和谐地发展。
健美操是依靠身体各部分的自身重量,通过多次重复练习,达到一定的负荷量,实践证明,只有适宜的负荷刺激,才能达到锻炼身体、增强体质的目的。大强度健美操只能舒筋活血,增加肺活量,提高身体素质,却不能明显修正改善形体上的不足。只有小强度长时间的练习,才能修正、弥补人体不理想的体形。